bcaa g

Wtorek znowu po 5 pobudka zeby jechać 2 h ... no ale nic no co tam jakieś wyklady gdzie tylko sie smieje ale spoko ludzie są to jest przyjemnie nawet ;-) znowu w przerwie na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 10 g Leucine Xtra - 20 g HOT - 8 kaps Nitro Caps TRENING Plecy 1. Podciąganie na drązku nachwytem - 4 serie, 3 serie z 20 [...]

15-20.06 W końcu powrót po tygodniu do treningu, byłem głodny siłowni a zostały mi już tylko 2 tygodnie trenowania przed wyjazdem. Jeszcze nie wiem, ale może w ostatnim tygodniu sprawdzę maxy. Sylwetka widzę że się poprawia, mimo że nie liczę skrupulatnie tych kalorii, ostatnio zdarza mi się że okno kończę koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych [...]

[...] TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1 POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 2 ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: witaminy,bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: clenburexin trec a no i jeszcze , przyjmicie mnie to będe mial zawsze jakeis suple za friko a diete i trening mam zawsze dopięte na [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Nainad PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 188 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88kg OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 63cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

[...] PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: ABSOLUTNIE NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: witaminy i minerały , Aminokwasy bcaa, jabłczan kreatyny , izolat białka CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Nie da się tak w skrócie opisać , [...]

[...] POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 2-4g/kg ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Białko,witaminy,kreatyna,bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: obecnie nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Przez większą częśc roku pracowałem nad budową masy [...]

[...] PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY:białko, bcaa, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:xtreme thyroburn Dlaczego ja? na poczatku ubiegłego roku wazyłem 112 kg, obecnie waze 94 kg. Jak widac na zdjeciu prawie nie [...]

Dodalem 250 kalorii i zastasowalem sie do Twoich porad. Co o tym sadzicie? Po. 1 przed treningiem + BCAA + kreatyna + Beta-alanina + cytrullina + AAKG TREC Vitargo Electro Energy 50 g 180,0 0,0 g 45,0 g 0,0 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 180,0 kcal 0,0 g 45,0 g 0,0 g Po 2. odrazu po treningu TREC Vitargo Electro Energy 40g + BCAA + kreatyna Po 3. [...]

Suplementacja studenta produktami SFD Cykl I „Zimowa Masa” 7 Tygodniowy cykl Masowy . Koszt: 150 zł Produkty: SFD Mass Activator - 3000g sztuk 1 SFD pure creatine - 500 g sztuk 1 SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g sztuk 2 Dawkowanie: SFD Pure Creatine w dni treningowe 5g przed treningiem oraz 5g bezposrednio po treningu. W dni [...]

[...] 4 kg x 8 z przytrzymaniem Wspięcia na palce stojąc, obunóż, smith 4 s 65 kg x 10 Suplementacja: 1 g wit C.- do pierwszego posiłku 10 g meta-alanina- przed interwałami 20 g bcaa- po interwałach( od dziś zwiększam dawkę bcaa do 20 g ed) 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo- po treningu 2 tab wit. i min.+ 1 tab ZMA- do [...]

[...] sec przerwy 5 kg x 20- 25 Wspięcia na palce stojąc, obunóż, smith 50 x 12, 60 x 10- 12, 2 x 65 x 8- 10 ( starałem się robić w tempie 5010) Suplementacja: 1 g wit C.+ 20 g bcaa- do pierwszego posiłku 20 g wpc+ 35 g carbo- po treningu 2 tab wit. i min.+ 1 tab ZMA- do ostatniego posiłku Białeczko niestety się skończyło, nie wiem kiedy dostane [...]

Będę jednak prowadzić dziennik. Zawsze to lepsze ogarnięcie i pomoc :-)) Muszę się tylko zmotywować do wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, [...]

[...] na orbitreku -unoszenia nóg wiszac na drązku - 4x 20 -spiecia na piłce - 4x30 -planki - 4x1,15 min -spiecia na palce siedzac - 4x20x -spiecia na maszynie - 4x30-25x -15 g bcaa -15 g bcaa 1.7 białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodatki smakowe 2.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + 450 g szpinak + pomidor 3.200 g filet z [...]

[...] - Wyciskanie wąsko + uginania sztangielek zza głowy lezac - 4x12-10 -Pompk na maszynie - 3x10 -Seria łączona - Wyprosty na wyciagu górnym nachwyt + podchwyt - 4x15-12 -15 g bcaa 1.7 białek + 2 zółtka + 65 g maka ryzowa + 400 g marchew + dodatki smakowe 2.200 g filet + 80 g ryz + szparagi 3.200 g filet + 80 g ryz + kapusta kiszona 4.15 g bcaa + [...]

[...] w pracy Jutro 8 h ,ale bez treningu 40 min orbitreka -Unoszenia nóg wiszac na drążku - 4x20 -Spiecia na piłce - 4x30 -Plank - 4x1,15 min -Spiecia na maszynie - 4x20 -15 g bcaa po przebudzeniu -15 g bcaa po treningu 1.7 białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodati 2.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 3.200 g filet + 50 [...]

[...] naprzemiennie siedzac ,raz supinacja raz młotek - 3 serie 12 Modlitewnik chwyt szeroki sztanga łamana - 2 serie 12-10 Uginania na wyciągu dolnym - 4 serie 15-12 -15 g bcaa 1.7 Białek + 2 zółtka + 50 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 65 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 65 g ryż + kiszona kapusta 5.15 g bcaa na treningu + 35 g [...]

[...] wiec planuje tylko jesć ,odpoczywać :) Czuje się lekko wypalony ... wiec sie przyda taka laba Zrobie też fotki i konsultacje z Trenejro :) 40 min cardio na czczo -15 g bcaa -15 g bcaa 1.7 białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + 450 g kapusta kiszona + zielenina z [...]

A porownując Olimp z Acti: Bcaa xplode 300g bcaa - 89 zł ( plus 50g glutaminy) Xtra 250 g bcaa - 65zł to 342 g bcaa - 89 zł (plus 240g gluty) a zbiorczo Xtra 300 g bcaa 78 zł (plus 210 g gluty) Xtend 300g bcaa - 84 zł ( plus 106 g glutaminy i 42 cytruliny) Xplode 300g bcaa - 89 zł ( plus 50g glutaminy)

Dawno mnie tutaj nie było , a trochę się zmieniło. Przede wszystkim - mam trenera. Po drugie - zmiana diety Po trzecie - zmiana treningów %-) Wczorajszy trening i micha : wczorajszy trening zgodnie z rozpiską : Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem szerokim do klatki 4 s x 20/15/8/8 Wiosłowanie hantla 4 s x 15/12/10/8 × 8,10,12,15 kg [...]